1.對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族和油罐車司機(jī),平時工作繁忙,早上及時起床是件很困難的事情.那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力.但有的人錯誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要.這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會有損身體健康.
而且,經(jīng)過一個晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規(guī)律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病.所以,油罐車司機(jī)必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣.

2、醒來后立即起身小便
油罐車司機(jī)早晨一覺醒來,經(jīng)過一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便.可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?其實,醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象.

3、醒后立即劇烈運(yùn)動
一大早起來運(yùn)動是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實不大.如果真的有早晨運(yùn)動的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行.否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外.

4、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐.身體在經(jīng)過睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗.

人體健康的基礎(chǔ)是膳食的平衡,而其中最重要的是三餐間的平衡.早餐是一天飲食中最關(guān)鍵的一環(huán),不吃早餐不僅違背人體健康原則,若長此以往形成習(xí)慣,更容易對胃部和大腦神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷.

不吃早餐對大腦的危害:

雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克.青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高.如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育.

不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害:

正常情況下,油罐車司機(jī)頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道.第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層.長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病.不吃早餐對人體的危害很多,總之這是一種對健康極其不利的壞習(xí)慣,畢竟“一日之計在于晨。

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